загрузка...

Лунные Ритмы В Борьбе С Лишним Весом

Там, где лишний вес, – там нет речи о здоровье. Это и нарушение обмена веществ, и нагрузка на сердце, и еще множество неприятностей. Для большинства женщин лишний вес – проблема еще и эстетическая. Хочется быть молодыми и красивыми как можно дольше, а лишний вес – это почти всегда преждевременная старость и потеря привлекательности.

   Разгрузочные дни и диеты хороши в меру, потому что худеть любой ценой нельзя. Надо думать больше о здоровье, чем о красоте, а потому и худеть надо естественно, постепенно, чтобы это не было стрессом для организма. И здесь помогут ритмы Луны. Но сначала определим, насколько близок наш вес к нормальному.

Как Определить Нормальный Вес

   Для определения нормального веса существует множество методик. Самая известная из них такова: из своего роста в сантиметрах надо вычесть сто, и получится цифра, соответствующая идеальному весу.

   Надо сказать, что эта методика хоть и самая известная, но она и самая неточная. Ведь она не учитывает ни нашего возраста, ни индивидуальной конституции. Вы и сами знаете: получаемая таким образом цифра для кого-то оказывается слишком большой, а для кого-то, наоборот, недостижимо маленькой.

   Не существует такой одной-единственной цифры, характеризующей нормальный вес. Для каждого человека существуют границы нормального веса, и границы эти достаточно широки. Наиболее точная методика определения этих границ такова.

   Наш рост, выраженный в метрах, возводим в квадрат. Например, если рост составляет 1,68 м (168 см), надо перемножить 1,68 на 1,68. В итоге получаем 2,8224. Округляем полученный результат до 2,8. Затем берем вес в килограммах и делим его на полученный результат.

   Допустим, вес составляет 65 кг. Значит, делим 65,0 на 2,8. Округляя результат, получаем примерно 23,2. Полученная цифра – так называемый индекс массы тела. Если ваш вес в норме – индекс должен составлять от 20 до 25 единиц. Если он составляет от 25 до 30 единиц, вы страдаете лишним весом, а если он более 30 единиц, можно говорить об ожирении.

   Нетрудно рассчитать, что при росте в 168 см нормальным весом считается вес от 56 до 70 кг. Как видим, границы действительно широки, а значит, нет необходимости вгонять себя в прокрустово ложе «идеального» веса, можно позволить себе быть разной, более тяжелой или более легкой, при этом не выходя за границы нормы.

Похудеть С Луной Легко!

   Конечно, чтобы вылечить ожирение, нужны и специальные диеты, и даже лечебное голодание. Рекомендации на этот счет мы здесь давать не будем – нужен строго индивидуальный подход и обязательные консультации специалиста. Но избавиться от трех-четырех лишних килограммов совсем не трудно при помощи ритмов Луны. При условии, конечно, что мы не станем откровенно переедать и будем физически активны.

   Во-первых, если питаться в соответствии с прохождением Луной разных знаков Зодиака и разных стихий – преимущественно белками в дни Огня, углеводами в дни Воды, жирами в дни Воздуха, позволять себе соль в дни Земли и не смешивать эти продукты, – наше питание уже станет сбалансированным, пища будет хорошо усваиваться, наладится обмен веществ, лучше будут выводиться шлаки, меньше откладываться жиры.

   А во-вторых, надо вспомнить знакомую закономерность: при растущей Луне организм копит энергию и старается бережно ее расходовать, при убывающей Луне организм активно расходует энергию. Отсюда следует вывод.

   При растущей Луне организм пытается максимально усвоить получаемую пищу и как можно больше отложить про запас, тогда как при убывающей Луне организм активно расходует получаемые калории, не торопясь запасаться весом. Поэтому при одинаковом количестве и качестве потребляемой пищи мы легче поправляемся при растущей Луне и легче худеем при убывающей.

   Это значит: при растущей Луне надо ограничивать себя в питании, если не хотите поправляться. А при убывающей Луне можно позволить себе съесть побольше без риска поправиться. Скорректировав свое питание согласно этому правилу, вы очень скоро заметите результат.

   Но, с другой стороны, и диеты, и разгрузочные дни более эффективны при убывающей Луне.



   Ограничивая себя в пище при убывающей Луне, можно сбросить в весе в два раза больше и сделать это в более короткий срок, чем при растущей Луне.



   Раньше я этого не знала и не могла понять: почему иногда худеешь без всяких усилий, а иногда мучаешь себя диетой, а толку нет. Конечно, это зависит от многих факторов: от того, насколько интенсивно работаешь, занимаешься ли спортом, от качества потребляемой пищи. Но в очень большой степени это зависит от ритмов Луны.

   Оказывается, когда сидишь на диете при растущей Луне и при этом не убавляешь в весе, не надо сердиться: диета, по крайней мере, позволяет в этот период не пополнеть, и то хорошо. Зато при убывающей Луне вес начнет слетать с вас буквально на глазах.

Ограничения В Питании

   Учтите: не надо стараться похудеть слишком быстро. Идеальный темп – не более трех килограммов в месяц. Есть несколько способов без изнурительных диет и голоданий сбросить лишний вес, не нанеся при этом ущерба здоровью и внешности. Хоть и говорят, что красота требует жертв, не надо доводить себя до синяков под глазами и тем более голодных обмороков. Достаточно лишь соблюдать несколько ограничений – хотя бы месяц.

   Первое. Не употребляйте одновременно продукты, содержащие и жиры, и белки, и углеводы. Не надо есть мясо с макаронами, надо отказаться от сыра с булкой, от молока с хлебом. Дело в том, что для переваривания разных продуктов желудок должен выделять разные вещества, а одновременно выделить их он не может. Поэтому какая-то часть пищи будет плохо, медленно перевариваться, лишней тяжестью давя на желудок, и скорее отложится в виде жиров.

   Второе. Ограничьте себя в жирах, не злоупотребляйте ими даже в дни Воздуха, когда жиры более полезны, чем обычно. За счет сокращения количества жиров в пище вы значительно снизите ее калорийность. Жарьте, варите и тушите все продукты без жира. Отдайте предпочтение перед мясом орехам и рыбе.

   Третье. Употребляйте больше клетчатки – она способствует продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту, не позволяя ей откладываться в виде жиров. Клетчатку содержат овощи и фрукты, хлеб, отруби.

   Четвертое. Возьмите за правило никогда не есть после 18 часов: результат не замедлит сказаться. А если вы целый день на работе ничего не едите, а вечером дома плотно обедаете – шансов похудеть у вас нет, хоть вам и будет казаться, что вы мало едите, целый день ходите голодной.

   Пятое. Надо есть три, а лучше четыре раза в день, но понемногу. Легкое чувство насыщения – уже сигнал, что пора выходить из-за стола. Никогда не ешьте «до отвала».

   Шестое. Помните, что любую пищу надо «отработать». Чтобы сгорели калории, полученные с порцией мороженого, нужно 40 минут ходить быстрым шагом; чтобы не отложился в лишний вес кусочек торта, надо 20 минут бегать. Не забывайте о том, что при сидячем образе жизни похудеть практически невозможно, даже постоянно ограничивая себя в еде. Замечено, что умеренная физическая нагрузка снижает аппетит.

   Седьмое. Ешьте медленно. Обратите внимание: практически все люди, страдающие излишним весом, едят быстро и жадно, целиком заглатывая огромные куски, а худые, как правило, – медленно и понемногу, тщательно пережевывая пищу. Когда мы едим медленно, легче насыщаемся меньшим количеством еды. Кроме того, быстро есть и не жуя глотать вредно для желудка.
загрузка...